Kiwari, aya sajumlah ageung diet anu béda. Sababaraha didasarkeun kana ngaleungitkeun karbohidrat tina diet, anu sanésna damel ku ngaleungitkeun protéin sareng tuangeun lemak. Éta kabéh boga drawbacks maranéhanana, jadi alternatif bakal diet "Paporit" salila 7 poé. Anjeunna sanes mono-diet, dietna rada hipu, tapi dina waktos anu sami ngabantosan ngabersihkeun awak sareng ngirangan beurat.
Naon diet "Paporit" salami 7 dinten?
Intina, ieu mangrupikeun ranté mono-diét sadinten sareng dinten puasa. Henteu gampang pikeun nahan éta, anjeun kedah leres-leres nyetél hasilna, nyiapkeun diri, mimitina, sacara psikologis. Éta ngalibatkeun tuangeun anu misah, nyaéta, ngajarkeun anjeun tuang leres sanajan saatos kursus réngsé. Kauntungan kadua tina diet, anu ampir sadayana awéwé nyatet, nyaéta ngabiasakeun tuang sakedik-saeutik. Salila diet, burih anjeun ngurangan ukuranana, sarta anjeun jadi nyaman dahar porsi leutik sarta ngalakukeun tanpa manisan.
Kaunggulan jeung kalemahan
Diét ngagaduhan namina kusabab popularitas anu ekstrim di kalangan awéwé. Jutaan kelamin adil rutin ngagunakeun eta pikeun normalize sarta ngajaga beurat idéal. Diet "Paporit" salami 7 dinten ngagabungkeun sadaya skéma dinten puasa anu paling populér, anu ngalibatkeun tuangeun hiji produk. Tina rupa-rupa ieu, rencana leungitna beurat universal diciptakeun. Ieu bisa disebut duanana tambah jeung minus. Di hiji sisi, ménu langkung variatif, di sisi sanésna, diet tetep ketat, rumit sareng henteu saimbang.
Hakekat sistem kakuatan
Diet "Paporit" salila 7 poé, sakumaha geus disebutkeun, mangrupakeun runtuyan poé puasa. Tiap di antarana geus dedicated ka produk misah tur mawa fungsi husus. Patuh konsisten kana rekomendasi anu ngamungkinkeun pikeun ngahontal hasil anu saé.
Aturan anu paling penting nyaéta pikeun ngajaga harmoni antara eusi kalori dahareun anu dikonsumsi sareng tingkat kagiatan fisik. Kaahlian ieu penting pisan: upami anjeun tiasa mindahkeun tina diet anjeun ka kahirupan sapopoe, anjeun moal pernah ngalaman kaleuwihan beurat deui. Sesa diet anu cukup basajan tur teu mahal teuing. Éta ngamungkinkeun anjeun ngagunakeun rupa-rupa produk sapopoe, anu ngimbangan kakurangan mono-diét.
Prinsip operasi
Naha rencana diet anu sanés langkung hésé ditolerir tibatan diet "Paporit"? Ieu alatan kanyataan yén poé alik dipaké di dieu. Ngarobih diet rendah kalori sareng bergizi ngamungkinkeun pikeun ngajaga kursus dugi ka akhir, salian ti éta, gaya nutrisi ieu ngajamin ngabersihkeun awak anu efektif.
Rekomendasi dasar
Masing-masing organisme individu, ku kituna rencana diet kedah disaluyukeun kana karakteristikna. Upami anjeun milarian cara anu sederhana pikeun ngirangan beurat, maka diet "Paporit" khususna pikeun anjeun. Menuna saderhana pisan, tapi upami anjeun nuturkeunana, sering kabebeng. Upami anjeun parantos ningali kasusah sareng gerakan bowel, maka sateuacan ngamimitian diet, nyandak laxative wengi. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun cleanse peujit sabisa-gancang dina poé kahiji, ku kituna engké racun teu ngaracun awak, ngabalukarkeun kalemahan jeung kaséhatan goréng.
Entong eureun di hiji produk (contona, cai nginum, atanapi apel dina dinten buah). Coba diversify diet Anjeun saloba mungkin. Sayuran jeung bungbuahan bisa dipanggang atawa didahar atah, atawa pureed. Ieu naha awéwé resep diet "Paporit" leuwih ti batur. Menu tiasa disaluyukeun sareng disaluyukeun kana kahoyong anjeun.
Contraindications
Urang henteu kedah hilap yén diet naon waé mangrupikeun setrés pikeun awak. Kadang-kadang éta hiji-hijina cara pikeun ngatasi kabiasaan ngemil, tuang tuangeun dina jumlah ageung atanapi tuang tuangeun anu teu séhat: lemak, goreng, amis. Éta mangrupikeun diet "Paporit" anu ngabantosan anjeun adaptasi kana tuangeun anu misah sareng diet anu leres. Hasilna individual, tapi impressive. Dina saminggu anjeun tiasa ngaleungitkeun 3-10 kilogram kaleuwihan beurat.
Tapi sanajan sagala kaunggulan na, diet dirancang pikeun jalma cageur. Pastikeun konsultasi sareng dokter sareng ahli gizi sateuacan ngamimitian. Biasana jalma maranéh ngalalaworakeun kana saran ieu, wanting ngan hiji hal - leungit beurat gancang-gancang. Inget yen diet "Paporit" ogé boga contraindications. Hasilna henteu ngarugikeun kaséhatan anjeun. Jalma jeung gastritis, colitis, jantung, ati jeung panyakit ginjal teu kudu nuturkeun regimen ieu.
Tujuh warna katumbiri - tujuh dinten ka sosok langsing
Sangkan hasilna teu tetep sorangan ngantosan tur lasts lila, sikep psikologis pohara penting. Anjeun teu kudu "ngaliwatan sagala bunderan naraka", tapi cleanse awak anjeun racun sarta nempatkeun inohong anjeun dina urutan. Diet mangrupikeun hal anu saé, sanés anu goréng. Émut kana adat anu aya hubunganana sareng puasa. Ngaliwatan pantang tina dahareun beurat beurat, hiji jalma datang ka cleansing internal tur kasaimbangan méntal. Anjeun kedah nuturkeun jalan para bhikkhu, janten langkung teguh dina niat anjeun, sareng kéngingkeun kapercayaan.
A latihan saeutik bakal nulungan anjeun nungkulan halangan internal gampang. Mésér sakumpulan kardus warna sareng ngadamel tujuh kelopak tina warna anu béda. Larapkeun pita kana kulkas. Unggal-unggal anjeun nyabut kelopak anu sanés, anjeun tiasa maca "mantra" barudak tina dongéng "The Little Flower of Tujuh Kembang". Janten, unggal dinten anjeun bakal nyetél deui tujuan anjeun janten langkung langsing ku sababaraha kilogram, sareng hasilna moal ngantep anjeun ngantosan.
Poé puasa - nginum
Ieu, di hiji sisi, anu paling hese, sareng di sisi anu sanés, dinten anu paling penting. Aranjeunna ngaktifkeun awak pikeun ngalih ka cadangan lemak lami, istirahat tina suplai kadaharan anu konstan, sareng ngabersihkeun peujit ogé. Di dieu urang kudu ngahurungkeun saeutik ka alam. Janten, lalaki kuno henteu ngagaduhan kasempetan tuang unggal dinten sareng lumpat pisan. Patani di Abad Pertengahan digawé teuas, sarta kadaharan sapopoé maranéhanana nyaéta susu ternak, susu curdled, sarta soups. Ngan nalika meuncit ingon-ingon, jalma-jalma ngagaduhan kasempetan tuang anu seueur. Lalaki modern calik pisan, sareng dina waktos anu sami teras-terasan nyobian tuangeun. Awak kadang teu boga cukup énergi pikeun ngalakukeun hal séjén, sabab terus-terusan perlu nyerna dahareun.
Diet "Paporit" bakal ngabantosan ngarobih sikep irasional anjeun kana tuangeun. Poé nginum teu bisa disebut poé lapar. Salian cai, anjeun tiasa sareng kedah ngonsumsi susu skim, kefir atanapi whey. Jus sareng kaldu sayuran mangpaat pisan (ulah ukur daging anu beunghar - anu sayuran anu pangsaéna). Kaldu hayam diidinan, ngan ukur daging anu dianggo pikeun masak kedah tanpa kulit sareng gajih, contona, payudara. Teu bisa ditarima ngagunakeun uyah. Tapi anjeun kedah ati-ati sareng jus buah, aranjeunna ngandung seueur gula. Salaku pilihan terakhir, éncér aranjeunna sareng cai.
Aktivitas fisik anu parah dikontraindikasi dina dinten nginum. Upami anjeun henteu tiasa ngajadwalkeun deui latihan anjeun, teras monitor kasabaran anjeun. Lamun ngarasa lieur jeung lemah, eta leuwih hade nunda palajaran atawa nyata ngurangan beban.
Diet sayur
Poé kahiji geus kaliwat, ayeuna anjeun bisa dahar leuwih normal. Poé sayuran muka ruang lingkup nyata pikeun kréativitas. Diet "Paporit" ngayakinkeun sareng masihan kayakinan yén cukup mungkin pikeun nahan dugi ka akhir. Ayeuna diidinan tuang sayuran naon waé, kulub, Panggang, tuang atah, parut atanapi dicincang dina Blénder. Pangecualian nyaéta kentang, sabab ngandung seueur pati. Sésana gumantung kana rasa anjeun.
Paporit dinten ieu nyaéta wortel, bit sareng kol. Aranjeunna parantos ngabuktikeun dirina janten pembakar lemak alami anu saé. Leuwih ti éta, beets teu leungit sipat mangpaat maranéhanana salila perlakuan panas, jadi Anjeun bisa ngubaran diri ka nikmat pindang bit puree, wortel dipanggang jeung salad kol seger. Pikeun ningkatkeun rasa, éta diidinan nganggo minyak nabati, tapi henteu langkung ti 2 sendok per dinten.
Salian sayuran ieu, zucchini hadé pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Éta ogé bisa dipanggang dina oven atanapi stewed dina pan frying. Entong hilap sayuran, aranjeunna ngalengkepan rasa salad atanapi piring anu siap-siap sareng ningkatkeun métabolisme. Salad tina tomat seger jeung cucumbers bakal appetizer hébat, sarta waluh dipanggang bakal dessert cageur.
Aturan utama dinten ieu nyaéta tuang sakedik, tapi sering.
Diét buah
Biasana éta ngan ukur sababaraha dinten anu sesah ditanggung; teras sadayana janten langkung pikaresepeun. Panginten dina dinten ieu sistem gizi nampi nami diet "Paporit". Menu (ulasan anu pisan flattering) diwangun ku ukur bungbuahan, sarta jumlah diidinan nyaéta 3 kg. Éta patut ngaluarkeun pisang sareng anggur tina diet anjeun, sabab kalori anu cukup luhur, atanapi tuang sajumlah leutik pikeun sarapan. Disarankeun difokuskeun buah jeruk - jeruk, atanapi langkung saé, grapefruits. Pikeun nyegah diet anjeun sigana boring, anjeun tiasa Panggang apel atanapi grind aranjeunna dina Blénder pikeun meunangkeun puree buah alus teuing. Dinten ieu salawasna pas gampang tur pleasantly, utamana saprak satengah lalampahan geus balik kami.
Diét protéin
Diet "Paporit" parantos réngsé. Poé protéin disisihkeun pikeun jenuh awak ku protéin, anu parantos kakurangan akhir-akhir ieu. Upami anjeun kaluar tina diet anu leres, leungitna beurat bakal diteruskeun saatos tujuh dinten.
Dina dinten ieu anjeun kedah nyandak endog, kéju pondok sareng dada hayam pindang salaku dasar. Pikeun sarapan, cokot 150 g kéju pondok rendah lemak, pikeun tuang siang, 2 endog pindang, sareng kanggo tuangeun tuangeun 200 g payudara pindang. Mun anjeun kalibet dina kuli fisik, porsi bisa ngaronjat.
Rencana gizi anu lembut
Ayeuna urang bakal ningali urutan jadwal supados anjeun tiasa ngartos lengkep naon diet "Paporit" (7 dinten). Kami moal ngulang ménu; éta dijelaskeun di luhur. Poé kahiji tina diet nyaéta nginum. Inuman cai sareng green tea tanpa larangan. Ieu diperlukeun pikeun nyepetkeun métabolisme jeung nyiapkeun awak pikeun parobahan.
Poé kadua nyaéta poé sayur. Hal utama di dieu nyaéta fokus kana kol, éta kedah aya dina diet, seger atanapi stewed. Diet ieu bisa ogé disebut diet belang, sabab diet diulang unggal poé.
Poé katilu nginum deui. Anjeun kedah émut yén anjeun nuju diet, sareng hasilna gumantung kana jumlah tuangeun anu dikonsumsi. Pikeun sarapan, sagelas kefir sareng tèh unsweetened bakal cekap. Pikeun dahar beurang - 200 g kaldu hayam unsalted, pikeun snack soré anjeun tiasa gaduh 150 g yogurt, sarta dinner - sagelas susu skim.
Dinten ieu ngagambar garis anu tangtu, sareng bakal langkung gampang nuturkeun diet ka hareup. Poé kaopat nyaéta buah, anjeun tiasa bersantai jiwa anjeun, tapi ulah hilap ngeunaan grapefruits, kalebet kana diet anjeun.
Isukna, tuang tuangeun protéin. Éta ngamungkinkeun anjeun uih deui ka diet anu langkung atanapi kirang biasa. Tapi kumargi protéin langkung hese dicerna tibatan sayuran, dinten kagenep nginum deui. Awak anjeun bakal tiasa nyerna lengkep tuangeun anu dikonsumsi sareng ngaleungitkeun produk runtah.
Poé panungtungan saeutik demi saeutik mawa urang deui kana diet normal urang. Anjeunna ngagabungkeun produk béda. Janten, anjeun tiasa tuang 2 endog kanggo sarapan, sareng salad buah kanggo sarapan kadua atanapi tuang siang. Anjeun kedah tuang kaldu hayam kanggo tuang siang, anjeun tiasa tuang buah deui kanggo jajan soré, sareng salad sayur kanggo tuangeun tuangeun. Éta éta, minggu parantos réngsé, anjeun tiasa ngaléngkah dina skala.
Kumaha carana ngajaga hasilna, atawa ninggalkeun diet
Anjeun parantos seueur padamelan - anjeun parantos nuturkeun diet "Paporit" (7 dinten). Sarerea bakal boga hasil sorangan. Kanggo sababaraha éta bakal dikurangan 3 kilogram, pikeun anu sanés - sadayana 10. Tapi ayeuna éta gumantung kana anjeun naha beurat bakal terus turun, atanapi naha dina minggu payun anjeun bakal nampi deui sadayana anu anjeun leungit kalayan kasusah sapertos kitu.
Sahenteuna sabulan anjeun kedah ngawatesan diri kana tipung sareng manisan. Ieu diperlukeun pikeun ngarekam kabiasaan jeung hasil diala. Maka bakal langkung gampang ningali manisan sareng nolak roti. Éta idéal lamun tetep dina diet panungtungan, dinten katujuh pikeun minggu sejen. Pikeun tuang siang, anjeun tiasa nambihan piring protéin sanés, lauk kukus, dada hayam atanapi kéju pondok. Diét dina dinten katujuh rada variatif, éta tiasa gampang dijaga sababaraha minggu deui. Salila ieu, prosés leungitna beurat bakal diteruskeun, hasilna bakal mantep sareng, anu paling penting, kabiasaan tuang anu énggal bakal janten norma. Ieu anu bakal janten garis hirup anjeun dina dunya godaan dahareun. Nalika anjeun kaluar tina diet, pastikeun kalebet latihan fisik, dimimitian ku latihan isuk anu sederhana.